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北京市卫健委提醒市民：风寒效应明显，外出时要重点做好头、颈、鼻、脚等关键部位的保暖，老年人、婴幼儿等要尽量避免户外活动。

卫生健康专家提醒，老年人、孕产妇、婴幼儿和慢性病患者等人群，应尽可能避免户外活动，减少冷热环境的反复刺激。气温骤降容易导致血压升高、血液黏度增高、心脑负荷加重，从而诱发脑卒中等心脑血管疾病。剧烈运动和过度劳累也会增加心脏负担。心脑血管慢性病患者要避免剧烈运动，注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。

风寒效应明显，市民要重点保护好头、颈、鼻、脚等身体关键部位。在室外时，要戴好帽子，最好能护住耳朵，防止体热从头部迅速散去；围上围巾、穿好高领衫，保护好脖颈部不露在外面，以防受寒血管收缩导致肌肉痉挛、神经水肿，从而诱发颈椎病；早晚用冷水洗鼻，以利于增强鼻黏膜的免疫力，防止气温骤降引发鼻炎；穿保暖的鞋袜，尺码要适当宽松，不要影响到腿部和足部的血液循环。

急救中心提醒，交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等户外作业人员要重点做好保暖。衣物厚重会造成骨关节活动性变差，出现动作僵硬、平衡性变差等情况，户外工作者在保暖的同时还应穿戴护膝等防护装备。（记者 孙乐琪）